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積極的に取り入れたいサプリメント

最近、食生活を中心に、規則正しい生活を心がけています。

やはり三十代になると、いろいろと体の不調も目立ってきたような感じがします（肌荒れとか胃もたれなど）

だからこそ、穀物を中心に、肉・野菜・豆類をバランスよく考え、お昼も手作り弁当にし、休日はなるべく運動をして、遅くても１２時前には寝るという生活をするようになりました。

おかげさまで、前よりも疲れにくくなった感じはしますが、今まで作られてきたものはなかなか抜けませんよね。

    気を抜くと、どうしても食事が偏ってしまったり、夜更かしや暴飲暴食をしがちです。

    とりあえず、私が今、意識して扱っている食材としては、

    肉・魚＝たんぱく質
    穀物類＝炭水化物
    乳製品＝カルシウムなど
    野菜＝ビタミン、ミネラル
    豆類＝なんとなく体に良さそう

    大体、これらを意識して食事を作るだけで手一杯です。まだまだレパートリーが少ないことを感じる今日この頃。

    でも、サプリメントでアミノ酸をとることも可能なようです。

    サプリメントに頼るだけの生活はもちろん本意ではないのですが、足りない栄養素があるのであれば、積極的に取り入れていきたいと思います。

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